Kilo kaybı terlemeden kaynaklanmaz. Vücut mineralleri ve suyu dışarı attığında kilo kaybı meydana gelir. Kilo kaybı birkaç gün içinde geri döner. Kısa süreli kilo dalgalanmalarının çoğu mineraller ve sudan kaynaklanır. Aşırı terleme kilo kaybına neden olmaz.
Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? Sıcakta terlemek daha hızlı kilo verdirir mi? Birçok insan biraz kilo vermek istiyor. Bu makale size bu soruların yanıtlarını verecektir.
Terleme sağlıklı ve normal olabilir. Salgı bezleri düzgün çalıştığında terleme sağlıklıdır.
Ter esas olarak sudur ve ana işlevi yüksek sıcaklıkları düşürmektir. Ter buharlaştıkça vücut sıcaklığı düşer.
Kas çalışması nedeniyle egzersiz yaptığımızda vücut sıcaklığımız artar.
Terleme herhangi bir kas hareketi gerektirmez. Terleme nemli ve sıcak koşullarda gerçekleşir. Vücut ısınızı korumak için önemlidir.
Terleme, vücudunuzun mineralleri ve nemi uzaklaştırmasının bir yoludur. Vücudunuz iç sıcaklığını bu şekilde korur.
Her terleme kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Sıcak bir ortamda veya saunada olduğu gibi sadece sıcak kalmak için terlerseniz, su içtikten ve yemek yedikten sonra verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Tükettiğiniz karbonhidrat miktarına bağlı olarak kilo alabilir ya da verebilirsiniz.
Terlemek kalori yakmaz ve kilo vermenize yardımcı olmaz.
Zorlu bir antrenmandan sonra kızarmış, terli bir yüze ve ıslak bir kıyafete sahip bir kişi hayal edin. Terlemenin her zaman daha fazla kilo kaybı anlamına gelmediğini bilmelisiniz.
Her birey kendine özgüdür. Bazı insanların terleme olasılığı daha yüksektir çünkü bezleri daha fazla çalışır.
Yakılan kalori terleme ile doğru orantılı değildir. Ayrıca, çok terleyen kişilerin daha az kalori yaktığını iddia etmek de yanlıştır.
Terlemeden kilo vermek mümkündür. Kilo vermek için kalori fazlası gerekir. Daha az kalori tüketerek ya da kalori yakıcı egzersizler yaparak kalori fazlası yaratabilirsiniz. Bu aktiviteler için terlemenize gerek yoktur.
Terleyerek ne kadar kilo verebileceğiniz, vücudunuzun mineral bileşimine ve ne kadar karbonhidrat tükettiğinize bağlıdır.
Bezlerinizin faaliyeti dışında başka faktörler de terleme miktarını etkileyebilir:
Nasıl daha fazla kalori yakabilirim?
Egzersizlerinizin yoğunluğunu artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Kalori yakan daha yoğun egzersizler yaparsanız kilo kaybı daha hızlı olur.
Terlemeye neden olmayan egzersizler bile kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Soğuk havada ağırlık kaldırma veya yüzme gibi egzersizler terlemenize neden olmaz. Yine de kalori yakarsınız.
Sağlık durumu iyi olan yetişkinler haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmalıdır. Hızlı tempolu yürüyüş, koşu, Ağırlık kaldırarak ve vücut ağırlığı egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirin.
Fitness KompanionVücudun her bölümünü çalıştıran vücut ağırlığı egzersizleri de bulabilirsiniz. Ayrıca şunları da bulabilirsiniz aralıklı oruç Kolayca bir enerji açığı yaratabilirsiniz.
Sonuç olarak
Terlemek her zaman kilo kaybı ve kalori yakımı anlamına gelmez. Terlemek yağ yakmaz. Terlemek zindelik belirtisi değildir.
Kilo vermek için daha fazla terlememelisiniz. Bunun yerine, yoğunluğunuzu artırın.
Ayrıca Oku:
Nesine uygulamasını ücretsiz olarak indirmek için doğru yerdesiniz. Türkiye'nin yasal bahis sitesine bulunduğunuz her yerden…